也称病因学预防，通过改善生活方式，减少环境中致癌物的暴露，从而减少发生肿瘤的危险。

一级预防是最积极最有效的预防措施，包括控制吸烟、节制饮酒、避免或减少职业和环境致癌物的暴露、健康饮食、适当运动、免疫接种等。

肿瘤的二级预防即发病学预防，主要包括早期信号和症状的识别、肿瘤普查、治疗癌前病变、加强对易感人群的监测、肿瘤自检等。

（全国肿瘤防治宣传周丨癌症来之前，身体都发出了信号！很多人都忽略了）

二级预防亦称“三早”预防，即早发现、早诊断、早治疗。

肿瘤的三级预防是指合理治疗与康复，以提高疗效、延长生存期、提高生活质量。三级预防亦称临床预防，主要是对症治疗和康复治疗。

实验发现，常锻炼的参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。同时，即使是癌症患者，积极的锻炼也能够抑制癌细胞的活性。

有研究指出每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例，即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。所以，为了预防癌症，建议您每坐一个小时起身活动活动。

人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体在阳光中的紫外线协助下会合成癌细胞超级怕的维生素D，但也不能晒太久，一般每天15分钟。

睡眠能促进免疫因子的增长，研究者证实：每晚睡眠不足7小时的女性，患乳腺癌的概率要高47%。养成早睡早起的习惯，如果中午能打个小盹，也是有帮助的。

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，研究发现，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。